Una alimentación saludable es el principio para nuestro bienestar físico y emocional
Comer sano, variado y suficiente significa mantener una dieta nutritiva, incluyendo alimentos de todos los tipos y en las cantidades adecuadas según la edad de cada miembro de la familia, todos los días.
¿Por qué es importante comer sano, variado y suficiente?
Una alimentación saludable debe incluir alimentos de cada grupo (cereales y legumbres; frutas y verduras; leche y sus derivados; carnes y huevo; y grasas) en porciones correctas para:
Producir la energía necesaria para las actividades del día
Proveer al cuerpo de mayores defensas ante infecciones y enfermedades
En el caso de los menores, contribuir a su crecimiento y desarrollo físico y mental
¿Cómo puedo mantener una alimentación saludable?
Incluye todos los grupos de alimentos cada día
Vigila las porciones de cada miembro de la familia, cada persona tiene necesidades diferentes según su edad, estado de salud y estilo de vida
Elige alimentos naturales en vez de productos procesados
Incluye agua natural para acompañar cada uno de los alimentos
¿Comer de forma saludable es caro?
Llevar una dieta saludable y equilibrada no tiene por qué ser costoso. Se deben aprovechar los alimentos locales y de temporada en las tres comidas. Estos suelen tener menor costo, lo que permitirá que la alimentación familiar se mantenga en un precio accesible. El consumo de alimentos de origen animal puede reducirse a algunas veces por semana, eligiendo pollo, carne o pescado de acuerdo al presupuesto familiar.
¡Es responsabilidad de cada uno de nosotros cuidar nuestra salud!
